三亿体育晚上再困都睡不着，到了白天，30岁的人看上去像50岁的年纪三亿体育，满脸憔悴，随时都昏昏欲睡的样子，周而复始，恶性循环。

　　当泡再多的枸杞，吃再多的水果，补再多的水，化再浓的妆也盖不住脸上的疲惫和黑眼圈时，你急需要补睡眠了三亿体育，离开睡眠谈养生谈养颜都是耍流氓。高质量的睡眠等于充电一样，重启身体自我修复功能。

　　睡前瑜伽，通过简单舒缓的动作，放松修复身体的同时也放松心情三亿体育三亿体育，调节情绪，安神助眠，享受久违的一觉到天亮的感觉。

　　跪在垫子上，膝盖脚背落地，双脚并拢，大脚趾相触，双膝盖向两侧打开，臀部坐在脚后跟上。

　　仰卧在垫子上，双脚分开与骨盆同宽，弯曲双膝盖，双脚踩地，膝盖和脚趾朝向正前方，微收下巴，脖子后侧延展

　　吸气时，抬臀部向上，拿一块瑜伽砖放在骶骨的位置支撑身体，双手自然放身体两侧三亿体育，掌心向上，

　　不要勉强自己，也可以把手背放在后腰的位置。始终保持骨盆端平，不要一高一低。