三亿体育无论你是一个狂热的越野跑爱好者，还是喜欢在健身房练举重，不可否认的是，有规律的体育锻炼对你的有好处。然而，当谈到从内到外改善你的幸福感时，有一种特别的锻炼方式脱颖而出:瑜伽。

　　读下去，你会发现科学证明做瑜伽的惊人效果。想要了解更多改善健康和幸福的方法，请查看“现在吃的7种最健康的食物”三亿体育。

　　无论你是发现自己的记忆力落后，还是只是想保持思维敏捷，定期练习瑜伽可能会帮助你随着年龄的增长保持认知健康。

　　2019年发表在《美国老年精神病学杂志》上的一项元分析发现，瑜伽有助于改善轻度认知障碍或痴呆症患者的认知功能，特别是在注意力和言语记忆方面。

　　在美国和全球范围内，心脏病都是导致死亡的第一大原因，但经常练习瑜伽可能有助于降低患心脏病的风险。2014年发表在《印度心脏杂志》上的一项研究综述发现，瑜伽可能有助于减少与心血管疾病(CVD)相关的因素三亿体育三亿体育，包括BMI和血压三亿体育。“瑜伽似乎对心血管疾病的一级和二级预防特别有益，”该评论的作者总结道。

　　如果你患有关节炎，影响了你完成日常工作的能力，在你的日常生活中加入一些瑜伽可能会有所帮助。2020年发表在《医学前沿:风湿病学》上的一项荟萃分析发现，在840名30岁至70岁的类风湿关节炎患者中，瑜伽有助于改善“身体功能、疾病活动和握力”三亿体育。

　　根据2020年发表在《美国医学会精神病学杂志》上的一项研究，在226名患有广泛性焦虑症的成年人中，练习昆达利尼瑜伽12周被发现是减轻压力的有效方法。

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