三亿体育浙江医院康复医学科主任林坚说，通常男性从55岁后就会开始出现明显的生理性衰退，女性则在45岁后就能明显感受到“断崖式衰老”。“身体功能的维护从中青年就要开始了，最佳的养老方式是从三四十岁时做起。”

　　林坚主任提到，肌肉减少是中老年最显著的一个功能退化，如果肌肉力量不够、灵敏性不足，很容易在老年时一扭到就摔跤。“现在的男生都喜欢锻炼自身的肌肉，女生都喜欢瑜伽等柔韧性运动，事实上男性的柔韧性较差、女性的肌肉量较少，男性去做瑜伽、女性去健身才是比较科学的选择。”

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　　近期，《自然-衰老》杂志发布了一项斯坦福大学的研究成果，揭示了衰老并非匀速进行，而是在40多岁和60多岁时经历显著的转折点。40岁左右，人们的心血管三亿体育、脂质与酒精代谢、以及皮肤肌肉相关的分子会出现明显变化，预示着对衰老相关疾病的易感性增加