三亿体育（椰网/海拔手机端记者 张艺）“瑜伽带我走进新的生活方式，瑜伽让我遇到更好的自己。”新时代承载着新职业的发展，近年来，瑜伽行业在国内可谓是“潮”职业、“潮”爱好。6月21日正值国际瑜伽日，国际旅游岛商报记者采访了2位瑜伽爱好者，听她们讲述与瑜伽的那些故事，感受瑜伽的美丽，开启健康生活模式。

　　“我花了近5个月时间，体重从125斤减到92斤，对于我来说，非常有成就感。瑜伽练习除了可以减肥，还能让我脾气变得温和。”海口市民谌女士是一名业余瑜伽爱好者，她告诉记者，她起初练习瑜伽是为了减肥、锻炼身体，没想到坚持下来，还让她遇到了更好的自己。

　　为什么会选择练习瑜伽减肥呢？坚持练习瑜伽的动力是什么呢？谌女士告诉记者，她是今年年初才慢慢地接触瑜伽这个运动的，起初是她闺蜜带她去瑜伽馆练习瑜伽，坚持了两个星期后发现，练习瑜伽可以缓解自己工作上的压力，在做瑜伽的内心冥想练习时，一闭上眼睛，整个人身心都会很放松，会让自己真正体验到内心的安宁，忘记烦恼与工作一天的疲惫，感觉整个人充满了正能量。

　　如今，谌女士每周会坚持练习瑜伽3-4次。她表示，瑜伽让她遇到了更好的自己，让她重新找回了自信。未来，她打算利用业余时间加入到瑜伽老师的行业中，传播更多生活热情和正能量给更多的瑜伽爱好者。

　　“看到学员们的坚持和热爱、使我更加坚定要在这条路上一直走下去，瑜伽不仅能够锻炼身体更重要的是可以净化内心。”国际瑜伽协会高级瑜伽师、海南省群众艺术馆特聘瑜伽教练洪蕾告诉记者，当今社会人们的生活节奏快、压力大，心理需要承受的压力也大，瑜伽练习不限制人群，通过身体的拉伸缓解疲劳，力量的练习保护骨骼内脏，冥想洗涤心灵，练习瑜伽后会拥有包容之心，自信之心，感恩之心。

　　“瑜伽练习不分时间、场景、性别，尤其是当下有很多宅男宅女喜欢‘足不出户’，瑜伽练习便成为了他们最好的放松方式三亿体育，静下心练习，一呼一吸都是与天地的“亲密接触”，可以让人的身心得以解放，每当闭上眼睛冥想时，只要眉心舒展，就能让人忘却焦虑、苦恼，收获平和的身心状态。”洪蕾教练说。

　　从事瑜伽教练已经有10余年的洪蕾表示，瑜伽让自己的生活更有活力，并且创造属于自己的价值。未来，她将坚持这份职业，因为热爱三亿体育，让她不会感觉疲惫，同时她也会保持对瑜伽知识的追求与热情。

　　瑜伽服挑选的原则为上紧下松，上衣建议选择相对修身的衣服，下身建议选择宽松的裤子，这样在练习时才能较好地把握动作的准确度，把动作做到位。切记不要选择太紧、太贴身的衣服，太紧贴的衣服会影响动作的延展性和完成度。

　　一张专业舒适的瑜伽垫是做瑜伽时必不可少的装备。在瑜伽垫上练习瑜伽三亿体育，能起到防滑和避免脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位碰伤的作用。

　　瑜伽铺巾具有吸汗、止滑、易清洗的功能。在练习瑜伽时，身体排出的大量汗水滴落在瑜伽垫上会造成粘黏和打滑的情形，使用瑜伽铺巾可以避免此情况发生。此外，瑜伽垫因为材质及体量原因清洗不便，在瑜伽垫上铺上铺巾，在上面做瑜伽时可以减少和瑜伽垫的直接接触，更干净卫生的同时也能使瑜伽垫的使用寿命更为持久。

　　身体的柔软度不是决定练习瑜伽的关键因素，身体的柔软度与瑜伽的关系应该是：因为练习瑜伽身体变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽。此外，瑜伽讲究适度即可三亿体育，并不追求动作完成的幅度大小，只要循序渐进、尽力而为，最终都能收获理想的效果。

　　瑜伽是一项需要肌肉力量来进行的运动，其中高难度的动作对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展或者支撑，由于每个人的身体基础不同，如果没有经过基础的力量训练，一下子做高难度动作，容易对身体造成伤害。

　　瑜伽与柔体术、体操的练习目的不同，柔体术、体操是以表演为主要目的，而瑜伽是从身心方面进行全面修习，过程中需要、呼吸、冥想等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习三亿体育。因此瑜伽同柔体术、体操虽然形似，却神差千里。

　　做运动前一定要进行热身，练习瑜伽也是如此。人体在运动时，内脏器官并不能一下子进入活动状态，运动前进行热身可以提前让内脏器官适应运动状态，避免运动时出现不适或者受伤。热身运动以舒展各类肌群的伸展动作为主，经过热身后再进行瑜伽练习，肌肉能得到更好的伸展，运动效果更佳。

　　练习瑜伽需保持呼吸的平稳和心态的平和。练习时不一定要将动作一次性做到位，练习者应根据自身的情况循序渐进，以免受伤。

　　瑜伽练习完成后不能马上进食和洗浴。在瑜伽练习中，消化器官会得到充分的按摩，瑜伽练习后需给予其一定的休息调整，同时瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，因此建议0.5-1小时以后再进食和洗浴。